ویتامین ها را چه زمانی مصرف کنیم؟

افراد بسیاری عادت دارند که ویتامین ها راصبح مصرف کنند.

اگرچه بهترین زمان مصرف برای ویتامین ها براساس نوع و نحوه جذب آن است اما هر زمانی که برای مصرف کننده مناسب است، - ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین C  و ویتامین های گروه B می توانند انرژی را افزایش دهند؛ بنابراین مصرف این گروه از ویتامین ها در صبح ایده آل است.

همچنین ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین های E، D، A و K  بهتر است همراه با غذا، یک لیوان شیر یا ماست مصرف شوند تا جذب بهتری داشته باشند.

همچنین مصرف برخی موادمعدنی مانند منیزیم در شب مناسب تر است؛ چرا که اثر آرام بخش دارند.

    افراد بسیاری عادت دارند که ویتامین ها راصبح مصرف کنند.

اگرچه بهترین زمان مصرف برای ویتامین ها براساس نوع و نحوه جذب آن است اما هر زمانی که برای مصرف کننده مناسب است، می توان ویتامین ها را مصرف کرد.

نتایج برخی مطالعات بیانگر این است مصرف مداوم ویتامین ها در زمان مشخصی از روز به پایبندی و جذب بهتر کمک می کند.

  ویتامین های C  و گروه B که جزو ویتامین های محلول در آب محسوب می شوند، بهتر است با معده خالی مصرف شوند تا جذب حداکثری داشته باشند.

این ویتامین های به دلیل اینکه در آب حل می شوند، باید به صورت منظم مصرف شوند.