آجیل عید در بدنسازی: سوخت عضله یا عامل چاقی؟

به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجو، بدنسازان برای رسیدن به بهترین عملکرد ورزشی و رشد عضلات نیاز به رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی دارند.

- به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجو، بدنسازان برای رسیدن به بهترین عملکرد ورزشی و رشد عضلات نیاز به رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی دارند.

آجیل یکی از مواد غذایی محبوب در میان ورزشکاران است که به دلیل داشتن پروتیین، چربی های سالم و ویتامین ها مورد توجه قرار گرفته است.

اما آیا مصرف آن همیشه مفید است؟ برخی از انواع آجیل ممکن است با داشتن کالری بالا یا ترکیبات خاص، اثرات منفی نیز داشته باشند.

در این مطلب به بررسی کامل فواید و مضرات آجیل برای بدنسازان می پردازیم تا ببینیم آیا این میان وعده می تواند بخشی از رژیم غذایی یک ورزشکار باشد یا خیر.

فواید آجیل برای بدنسازان ✅ منبع عالی پروتیین و چربی سالمآجیل ها مانند بادام، گردو و پسته حاوی مقادیر مناسبی از پروتیین هستند که به عضله سازی کمک می کند.

همچنین، چربی های غیراشباع موجود در آن ها برای تولید انرژی پایدار ضروری هستند.

✅ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنیآجیل دارای ویتامین E، منیزیم، پتاسیم و زینک است که همگی در بهبود عملکرد عضلات، افزایش استقامت و کاهش التهابات نقش دارند.