6 واقعیت در مورد ویتامین C

یکی از روش های تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف ویتامین C است.

- به گزارش تابناک، همه توافق دارند که تقویت سیستم ایمنی بدن از هر زمان دیگری مهم تر است.

یکی از راه های تقویت ایمنی، مصرف ویتامین سی است.

در این گزارش با حقایقی در مورد این ویتامین آشنا شوید.

ویتامین سی چه کاری برای شما انجام می دهد؟ به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، مگان مایر دکترای میکروبیولوژی و ایمونولوژی تغذیه ای در مورد ویتامین سی یکی از مشهورترین ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن توضیح می دهد: ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند.

این ویتامین نقش مهمی در سیستم عصبی، متابولیسم و ​​ایمنی دارد.

علاوه بر این، ویتامین سی به جذب ریز مغذی ها، به ویژه آهن کمک می کند.

چه مقدار ویتامین سی روزانه نیاز داریم؟ به گفته مایر، مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای ویتامین سی بسته به سن و جنس از 15 میلی گرم تا 120 میلی گرم در روز است.

این میزان، در صورت بارداری و شیردهی افزایش می یابد.

مصرف بیش از حد مصرف ویتامین سی به سیستم ایمنی بدن من کمک می کند؟ علی وبستر، مدیر تحقیقات و ارتباطات تغذیه ای شورای اطلاعات بین المللی غذا می گوید: ویتامین سی یک ماده مغذی مهم برای عملکرد مطلوب سیستم ایمنی است.