20 خوراکی برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن

ریزش مو یکی از مشکلات رایج است که به دلایل مختلفی از جمله کمبود مواد مغذی ایجاد می شود.

بسیاری از خوراکی ها می توانند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش آن کمک کنند.

- ریزش مو یکی از مشکلات رایج است که به دلایل مختلفی از جمله کمبود مواد مغذی ایجاد می شود.

بسیاری از خوراکی ها می توانند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش آن کمک کنند.

 در اینجا، 20 غذای موثر برای حفظ سلامت مو معرفی می شود که با گنجاندن آن ها در رژیم غذایی خود می توانید از ریزش مو جلوگیری کرده و موهایی سالم تر و درخشان تر داشته باشید.

1.

لوبیاها: لوبیاها و بنشن ها مانند عدس حاوی مقادیر زیادی آهن، روی و بیوتین هستند که برای رشد و تقویت موها ضروری اند.

این مواد مغذی به جلوگیری از شکنندگی مو کمک می کنند.

2.

صدف خوراکی: صدف ها منبع غنی روی هستند.

روی برای رشد مو ضروری است و کمبود آن می تواند باعث ریزش مو شود.

این ماده معدنی به سلول های مو کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند.

3.

اسفناج: اسفناج غنی از آهن است و حاوی اسیدهای چرب امگا 3، منیزیم و پتاسیم است که به سلامت و درخشندگی موها کمک می کنند.

4.

جو دوسر: جو دوسر سرشار از فیبر بتاگلوکان است که به کنترل انسولین کمک می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند.