روزه داری و ورزش؛ نکات کلیدی برای ورزشکاران ماه رمضان

راهکارهای طلایی برای ورزش هنگام روزه داری بدون آسیب به سلامت بدن باید مورد توجه ورزشکاران قرار گیرد.

- همدان- راهکارهای طلایی برای ورزش هنگام روزه داری بدون آسیب به سلامت بدن باید مورد توجه ورزشکاران قرار گیرد.

خبرگزاری مهر ، گروه استان ها* محمدرضا بهرامی صفت: ماه مبارک رمضان، فرصتی برای خودسازی معنوی و تقویت روح است که در آن میلیون ها مسلمان در سراسر جهان روزه می گیرند.

طی این ماه، روزه داران از بامداد تا غروب آفتاب از خوردن و آشامیدن اجتناب می کنند و در عین حال، سعی دارند فعالیت های روزمره خود را انجام دهند، یکی از دغدغه های افراد در ماه رمضان، حفظ سلامتی و تناسب اندام است.

بنابراین، ورزش در این زمان اهمیت بسیاری پیدا می کند؛ اما لازم است که این فعالیت به شیوه ای صحیح و متناسب با شرایط روزه داری انجام شود.

ورزش در ایام روزه داری، اگر با رعایت اصول انجام شود، منافاتی با روزه داری ندارد، روزه داری به بدن امکان سم زدایی، پاک سازی و تنظیم سطح قند خون را می دهد و ورزش نیز می تواند اثرات مثبت بیشتری به این فرآیند اضافه کند.

با این حال، ورزش بی رویه و سنگین در ساعات روزه داری ممکن است عوارضی مانند کم آبی بدن، افت فشار خون و ضعف شدید به دنبال داشته باشد.