چگونه باهوش شویم؛ 9 نکته طلایی برای اینکه مثل نابغه ها باشیم

«چگونه باهوش شویم»، آیا این سؤالی است که شما هم به دنبال پاسخ آن هستید؟ آیا به دنبال راهی برای افزایش قدرت ذهنی، جلوگیری از پیر شدن مغز و حتی داشتن یک زندگی طولانی تر هستید؟ احتمالا تعجب می کنید اگر بدانید چنین راه هایی نه تنها وجود دارند، - تحقیقی که در سال 2010 بر روی پستانداران نخستی انجام شد و در مجله ی Neuroscience به چاپ رسید آشکار کرد که ورزش منظم نه تنها خون رسانی به مغز را افزایش می دهد، بلکه میمون هایی که ورزش می کردند مهارت های جدید را دو برابر سریع تر از میمون هایی که ورزش نمی کردند یاد می گرفتند.

دانشمندان معتقدند که این خاصیت در مورد انسان ها هم صدق می کند.

تحقیقات بیشتر نشان می دهند که ورزش میتوکندری ها (اندامک هایی که در هر سلول وجود دارند و انرژی مورد نیاز آن را تأمین می کنند) را تقویت می کنند.

این نتایج نشان می دهند که ممکن است ورزش باعث افزایش سرعت عملکرد مغز و بیشتر شدن بازده آن شود.

برای این که تمرینات ورزشی شما بهترین نتیجه را داشته باشند، بهتر است برنامه ی جامعی داشته باشید که شامل تمرینات شدید بدنسازی، تمرینات قدرتی، کششی و مرکزی باشد.

  2.

خوردن چربی های حیوانی امگا3 دوکوزاهگزائونیک اسید یا DHA یک چربی امگا3 است که یکی از ترکیبات ساختاری مهم در مغز و شبکیه ی چشم است.