چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم؟

مختصصان معتقدند منفی نگر یا مثبت اندیش بودن، ویژگی هایی ثابت و تغییرناپذیر نیستند و با ترفندی ساده می توان حال وهوای ذهنی را تغییر داد.

- به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، روزنامه نیویورک پست در گزارشی به ترفندی موسوم به تثبیت کردن یا نصب می پردازد که دکتر ریک هانسون ، متخصص اعصاب و روان معرفی کرده است.

دکتر هانسون می گوید که فرایند یادگیری دو مرحله دارد: فعال سازی و نصب.

در مرحله فعال سازی، ما تجربه ای را چه خوب و چه بد از سر می گذرانیم.

سپس وارد مرحله تثبیت کردن می شویم؛ جایی که خاطره آن تجربه را در مغزمان ذخیره می کنیم.

هانسون توضیح می دهد: بدون این تثبیت ـ یعنی انتقال تجربه از حافظه کوتاه مدت به ذخیره بلندمدت ـ تجربیات مفید مانند احساس مراقبت شدن، لحظاتی خوشایندند، اما پایدار نیستند و هیچ یادگیری، رشد یا تغییری به سمت بهتر شدن صورت نمی گیرد.

این در حالی است که تجربیات منفی به شکل خودکار نصب می شوند؛ بنابراین اگر می خواهید تجربیات مثبت را تثبیت کنید، باید روی آن کار کنید.

برای این کار، باید تجربیات مثبت را تقویت کنید و هنگام رخ دادنشان به درستی از آنها لذت ببرید.

یعنی ابتدا لحظه ای مکث کنید و به چیز خوبی که در آن تجربه وجود دارد، خواه طعم لذیذ یک غذا، خواه احساس آرامش هنگام پیاده روی در یک روز زیبا یا حتی شادی از خندیدن با �