10 راهکار عملی برای غلبه بر خشم ناگهانی و کنترل واکنش های انفجاری

غلبه بر خشم ناگهانی، فقط به اراده ی لحظه ای وابسته نیست، بلکه نیازمند آمادگی ذهنی در طول روزها و هفته هاست.

بسیاری از ما سال ها تمرین صبوری کرده ایم، - 10 راهکار عملی برای غلبه بر خشم ناگهانی و کنترل واکنش های انفجاری غلبه بر خشم ناگهانی، فقط به اراده ی لحظه ای وابسته نیست، بلکه نیازمند آمادگی ذهنی در طول روزها و هفته هاست.

بسیاری از ما سال ها تمرین صبوری کرده ایم، اما هنوز در برابر بعضی موقعیت ها، آستانه ی خشم مان ترک برمی دارد.

درک این پدیده، آغاز راهی برای تسلط بر واکنش های احساسی است.

خشم ناگهانی، پدیده ای انسانی است، اما مدیریت آن، مهارتی قابل یادگیری است.

تا به حال برایتان پیش آمده که با اینکه همه چیز خوب پیش می رفته، اما ناگهان جمله ای خاص، رفتاری کوچک یا حتی سکوتی معنادار از جانب کسی، آرامش تان را در هم بشکند؟ دوستی نقل می کرد که روزی در صف بانک، فقط با یک نگاه تحقیرآمیز از سوی فردی ناشناس، چنان خشمی درونش شعله ور شد که کنترلش را برای لحظاتی از دست داد.

او آدم آرام و منطقی ای است، اما خودش می گفت آن خشم ناگهانی، حاصل روزها فشار و نادیده گرفتن احساساتش بود.

به گزارش یک پزشک، غلبه بر خشم ناگهانی، فقط به اراده ی لحظه ای وابسته نیست، بلکه نیازمند آمادگی ذهنی در طول روزها و هفته هاست.