3 خوراکی مفید برای کنترل وزن

متخصصان تغذیه و سلامت همواره تاکید دارند اضافه وزن می تواند سلامتی افراد را در معرض خطر قرار دهد و حتی در مواردی احتمال مرگ زودرس را در پی داشته باشد.

- در حالی که داروهایی مانند اوزمپیک و دیگر داروهای مشابه برای کاهش وزن، تقاضای زیادی پیدا کرده اند، روزنامه نیویورک پست به نقل از دکتر تاز باتیا سه خوراکی را معرفی کرده است که به گفته او، می توانند در برنامه کاهش وزن موثر باشند.

آووکادو به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، آووکادو سرشار از روغن ام سی تی (MCT)، امگا3 و امگا9 است.

روغن ام سی تی نوعی اسید چرب اشباع تشکیل شده از تری گلیسریدهای زنجیره متوسط است که هضم آنها از سایر چربی ها آسان تر است.

امگا3 و امگا9 نیز همان چربی های سالمی هستند که به سلامتی قلب کمک می کنند و درباره شان بسیار شنیده ایم.

از طرفی، آووکادو چگالی بالایی دارد، بنابراین ما را سیر نگه می دارد و باعث می شود سراغ میان وعده های مضر که فقط قند خون را افزایش می دهند و به چربی دور شکم اضافه می کنند، نرویم.

 یک مطالعه در ژوییه 2022 هم نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز بر وزن بدن و چربی دور شکم تاثیر مثبتی دارد و تحقیقات دیگر نیز نشان داده اند افرادی که آووکادو می خورند به طور قابل توجهی کمتر از افرادی که آووکادو نمی خورند، اضافه وزن دارند.