اهمیت تمرینات بدنی در همه سنین

متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه سالمندی یک بیماری نیست، بلکه یک جریان طبیعی زیستی است، گفت: سالمندان باید غذاهای زودهضم و مقوی، در حجم کم و به دفعات متعدد، - ایسنا/زنجان متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه سالمندی یک بیماری نیست، بلکه یک جریان طبیعی زیستی است، گفت: سالمندان باید غذاهای زودهضم و مقوی، در حجم کم و به دفعات متعدد، میل کنند.

نرجس خواصی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: استفاده از غذاهایی که هضم راحتی دارند، مثل آبگوشت با گوشت لطیف مثل گوسفند، مرغ یا بلدرچین و همچنین تخم مرغ عسلی برای سالمندان بسیار مفید است.

این متخصص طب ایرانی درخصوص تدابیر خواب و بیداری سالمندان، عنوان کرد: سالمندان معمولاً کیفیت خواب مطلوبی ندارند.

اجتناب از چرت های روزانه، استفاده از شام سبک، نوشیدن یک لیوان شیر گرم و اجتناب از چای و قهوه می تواند در بهداشت خواب سالمندان موثر باشد.

وی نوشیدن مایعات کافی، ورزش و ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه برای پیشگیری از خشکی و چروکیدگی پوست مفید دانسته و افزود: لازم است هر سالمند متناسب با شرایط جسمانی خویش ورزش کند که از آن جمله می توان به ورزش های هوازی از جمله پیاده روی اشاره کرد.