16 غذای پرپروتیین که جایگزین عالی تخم مرغ هستند

وقتی صحبت از غذاهای غنی از پروتیین می شود، تخم مرغ یکی از گزینه های اصلی به شمار می رود.

- وقتی صحبت از غذاهای غنی از پروتیین می شود، تخم مرغ یکی از گزینه های اصلی به شمار می رود.

وقتی صحبت از غذاهای غنی از پروتیین می شود، تخم مرغ یکی از گزینه های اصلی به شمار می رود.

هر تخم مرغ حدود 6 گرم پروتیین باکیفیت بالا دارد که آن را به یک انتخاب مغذی، مقرون به صرفه و همه کاره تبدیل می کند.

اما واقعیت این است که چند تخم مرغ آب پز می توانیم بخوریم؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از womenshealthmag ، وقت آن رسیده که تنوع غذایی خود را افزایش دهیم! در ادامه، غذاهای پرپروتیینی را معرفی می کنیم که حتی بیش از تخم مرغ پروتیین دارند: 1.

ماهی تن پروتیین: 20 گرم در هر 3 اونس (حدود 85 گرم) ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به سلامت قلب و مغز کمک می کند.

نوع کنسروی آن مقرون به صرفه بوده و نیازی به پخت ندارد.

می توان آن را به ساندویچ، سالاد یا غذاهای مختلف اضافه کرد.