این ویتامین ها زوال شناختی را از شما دور می کنند

پیری مغز، که با کاهش حافظه و تمرکز همراه است، یکی از چالش های سنین بالاست، اما ویتامین ها می توانند این روند را کند کرده و از زوال شناختی جلوگیری کنند.

- به گزارش جماران، مغز نیز با افزایش سن تغییراتی را تجربه می کند که به عنوان فرآیند پیری شناخته می شود.

براساس مطالعات، مصرف ویتامین ها با کاهش التهاب، بهبود جریان خون مغزی و محافظت از سلول های مغزی در برابر استرس اکسیداتیو می تواند فرآیند زوال شناختی را مهار کند و ذهن را در سالمندی سالم نگه دارد.

خبرآنلاین نوشت؛ کدام ویتامین ها سلامت مغز را در دوران پیری تأمین می کنند؟ ویتامین B12 و حافظه: کمبود این ویتامین به مه مغزی و فراموشی در سالمندان منجر می شود؛ از همیت رو برای سلامت اعصاب و حافظه ضروری است.

منابع: ماهی، تخم مرغ.

ویتامین D و زوال عقل: با کاهش التهاب مغزی، از دمانس غیرآلزایمری محافظت می کند و تمرکز را حفظ می کند.

منابع: نور خورشید، قارچ.

ویتامین E و پیری نورون ها: با محافظت از غشای نورون ها، سرعت زوال شناختی را کم می کند.

منابع: بادام، اسفناج.

ویتامین C و جریان خون مغزی: با تقویت عروق، اکسیژن رسانی به مغز را بهبود می بخشد و از نقص حافظه می کاهد.

منابع: کیوی، فلفل دلمه ای.

ویتامین B1 (تیامین) و انرژی مغز: برای متابولیسم گلوکز در مغز حیاتی است و از خستگی ذهنی مرتبط با پیری جلوگیر�