این ویتامین ها خواص ضد پیری دارند

پیری، یک رویداد اجتناب ناپذیر است که می توان روند آن را در دوران جوانی با مصرف برخی مواد غذایی کندتر کرد.

- پیری، یک رویداد اجتناب ناپذیر است که می توان روند آن را در دوران جوانی با مصرف برخی مواد غذایی کندتر کرد.

پیری بخشی از زندگی است، ولی با رعایت شیوه زندگی سالم، کاهش وزن، فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم می توان به نهایت سلامت جسم و روان در این دوران دست یافت.

به گزارش ایرنا، در این گزارش 10 مورد از مهمترین مواد غذایی ضدپیری را معرفی می کنیم.

1- پروتیین پروتیین در حفظ و ایجاد حجم عضلات نقش اساسی دارد.

علاوه بر این، پروتیین در تمام سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرد و در رشد مو، ناخن، پوست و سلامت سیستم ایمنی نیز تاثیرگذار است.

بعد از 40 سالگی به طور متوسط سالانه یک تا دو درصد از حجم عضلات به صورت طبیعی کاسته شده و در یک دوره 15 تا 20 ساله موجب ضعف عمومی بدن و آسیب پذیری در برابر انواع بیماری ها می شود.

به اعتقاد محققان افراد سالمند باید به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، روزانه 1.

2 گرم پروتیین مصرف کنند.

استفاده از پودرهای مکمل پروتیین می تواند ورزانه بین 24 تا 50 گرم از پروتیین موردنیاز بدن را تامین کند، اما بهترین منابع طبیعی پروتیین شامل گوشت قرمز، مرغ، ماست، ماهی و کینوا هستند.