بادام هندی به یک شرط باعث کاهش وزن می شود

بادام هندی سرشار از مواد معدنی مانند منیزیم، مس و روی است که به بهبود سلامت قلب، تقویت استخوان ها و حمایت از سیستم ایمنی کمک می کند.

- بادام هندی سرشار از مواد معدنی مانند منیزیم، مس و روی است که به بهبود سلامت قلب، تقویت استخوان ها و حمایت از سیستم ایمنی کمک می کند.

بادام هندی، یکی از آجیل های خوش طعم و با خواص متعدد است.

با این حال، کمتر در رژیم های کاهش وزن توصیه می شود.

آیا این آجیل مثل سایر مغزها مانند بادام درختی و گردو در کاهش وزن موثر نیست که عمدتا رد پایی از آن در برنامه های رژیم لاغری متخصصان تغذیه نمی بینیم؟ به گزارش همشهری آنلاین، بادام هندی به دلیل داشتن ترکیبات مغذی مثل پروتیین، فیبر و چربی های سالم می تواند به طور غیرمستقیم به کاهش وزن کمک کند.

هر 28 گرم بادام هندی (حدود یک مشت کوچک) تقریباً 157 کالری انرژی فراهم می کند و حاوی 5 گرم پروتیین و 1 گرم فیبر است.

پروتیین و فیبر موجود در بادام هندی می توانند احساس سیری را افزایش دهند و از پرخوری جلوگیری کنند که این برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مفید است.

با این حال، بادام هندی در مقایسه با مغزهایی مثل بادام درختی یا گردو کربوهیدرات بیشتری دارد (حدود 9 گرم در هر 28 گرم) و چربی های غیراشباع آن کمتر است.