هرآنچه که درباره فواید ویتامین C باید بدانید

بسیاری از فرایندهایی که در بدن انجام می شود نیاز به این ویتامین دارند ازجمله: تشکیل کلاژن، جذب آهن، عملکرد صحیح سیستم ایمنی، بهبود زخم ها، - برای سلامت پوست دریافت مقادیر کافی ویتامین C ضروری است و کمبود ویتامین C می تواند باعث بروز مشکلات مختلف در پوست شود ازجمله اینکه بیماری های پوستی شدت یابند، زخم ها دیرتر بهبود پیدا کنند و ظاهر پوست ایدئال نباشد.

ویتامین ث همچنین می تواند به صورت سرم، ماسک، اسکراب و… در ترکیب با مواد مختلف به شکل موضعی نیز استفاده شود که در این حالت از فواید ویتامین سی برای دور چشم و پوست می توان درخشندگی پوست، شفافیت و بهبود جای جوش و زخم ها را نام برد.

فواید ویتامین C در بدنسازی بدن سازان به میزان ویتامین سی بیشتری نیاز دارند؛ چراکه هم توده عضلانی بیشتری دارند و هم اینکه انجام ورزش باعث تولید رادیکال های آزاد بیشتری می شود.

همان طور که گفتیم، ویتامین ث یک آنتی اکسیدان است و می تواند عضلات را در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت کند.

ازجمله فواید ویتامین C در بدنسازی کمک به ریکاوری و رفع خستگی است از این رو می توان تمرین بیشتری انجام داده و عضلات کمتری را از دست داد.

بر اساس مطالعه ای که انجام شد مشخص شد که، تمامی ورزشکاران در تمام رشته ها باید ویتامین سی کافی دریافت کنند و بهتر است این ویتامین سی از م�