مواد مغذی کلیدی برای تقویت هوش

هوش در جوانی با تغذیه مناسب می تواند تقویت شود.

پژوهش ها نشان می دهند مواد مغذی خاص، عملکرد شناختی را در این سنین بهبود می بخشند.

- به گزارش جماران، مغز در جوانی به مواد مغذی نیاز دارد تا ارتباطات عصبی را تقویت کند.

کمبود این عناصر، هوش و حافظه را تضعیف می کند.

مواد مغذی کلیدی برای تقویت هوش خبرآنلاین نوشت؛ این پنج ماده، هوش را در جوانی ارتقا می دهند: امگا-3: اسیدهای چرب موجود در آن، غشای نورون ها را انعطاف پذیر می کنند، حافظه بلندمدت را تقویت می کنند و سرعت پردازش اطلاعات را افزایش می دهند.

منابع: ماهی چرب، گردو.

ویتامین B12: با تولید انرژی در سلول های مغزی و حمایت از غلاف میلین اعصاب، تمرکز را بالا می برد و از کندی ذهنی جلوگیری می کند.

منابع: گوشت، تخم مرغ.

ویتامین E: به عنوان آنتی اکسیدان، نورون ها را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند، که منجر به بهبود توجه و حل مسئله می شود.

منابع: بادام، اسفناج.

آهن: با انتقال اکسیژن به مغز از طریق هموگلوبین، قدرت تحلیل و استدلال را تقویت می کند و خستگی ذهنی را کاهش می دهد.

منابع: گوشت قرمز، عدس.

ویتامین D: گیرنده های آن در مغز، انعطاف پذیری شناختی را افزایش می دهند، یادگیری را تسریع می کنند و از افت عملکرد جلوگیری می کنند.