این ویتامین ها انرژی شما را در بهار افزایش می دهد

فصل بهار با تغییرات آب وهوایی، افزایش فعالیت های روزانه و شیوع آلرژی های فصلی، نیازهای تغذیه ای خاصی را به همراه دارد.

ویتامین ها، به عنوان عناصر کلیدی در حفظ سلامت، - پژوهش های علمی نشان می دهند که برخی ویتامین ها در بهار ضروری ترند و کمبود آن ها می تواند سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار دهد.

به گزارش تابناک، آلرژی ها و ویروس های فصلی در بهار شایع اند و ویتامین ها به بدن کمک می کنند تا در برابر این تهدیدات مقاومت کند.

هم چنین نور بیشتر و فعالیت های بهاری به انرژی پایدار و روحیه مثبت نیاز دارند که با ویتامین ها تأمین می شود.

ویتامین های ضروری در بهار  1.

ویتامین C: این آنتی اکسیدان قوی، سیستم ایمنی را تقویت می کند و التهاب ناشی از آلرژی را کاهش می دهد.

مرکبات، کیوی، توت فرنگی و فلفل دلمه ای منابع غنی این ویتامین هستند.

2.

ویتامین D: با کاهش نور خورشید در زمستان، سطح این ویتامین افت می کند، اما در بهار، نور خورشید صبحگاهی و غذاهایی مثل ماهی چرب و زرده تخم مرغ به بازسازی ذخایر آن کمک می کنند.

3.

ویتامین E: از پوست و سلول ها در برابر آسیب های محیطی مثل گرده های موجود در هوا و آفتاب محافظت می کند.

آجیل، دانه ها و اسفناج بهاری سرشار از این ویتامین اند.