نسخه رایگان سلامت قلب

بر اساس مطالعه جدید محققان دانشگاه سیدنی استرالیا، برای کسانی که فرصت انجام تمرین های ورزشی ساختاریافته را ندارند، کارهای روزانه و فعالیت های تند ممکن است همچنان برای آنها مفید باشد.

- به گزارش جماران؛ به نقل از شینهوا، این مطالعه، بیش از 24000 بزرگسال را که ورزش رسمی انجام نمی دادند مورد بررسی قرار داد.

این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی متوسط تا شدید، مانند کارهای خانه با سرعت بالا، پیاده روی سریع، یا حمل مواد غذایی، با کاهش قابل توجهی در خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.

این مطالعه حرکات شرکت کنندگان را از طریق ردیاب های فعالیت در طول یک هفته ردیابی کرد و دریافت افرادی که فعالیت های شدیدتر یا با شدت متوسط را در برنامه های روزمره خود می گنجاندند، کاهش واضحی در حوادث مربوط به قلب، سکته مغزی و مرگ زودهنگام نشان دادند.

در مقابل، فعالیت های شدت کمتر، اثر کمی نشان دادند.

بر اساس این مطالعه، تنها یک دقیقه فعالیت شدید همان فواید قلبی را به همراه داشت که تقریباً 3 تا 3.

5 دقیقه فعالیت متوسط داشت.

برای افرادی که نمی توانند یا مایل به پیروی از یک رژیم تناسب اندام ساختاریافته نیستند، نویسندگان پیشنهاد می کنند که تمرکز بر حرکات شدیدتر روزمره می تواند راهی قدرتمند و واقع بینانه برای محافظت از سلامت قلب باشد.