رانندگان مصرف غذاهای پُرچرب و سنگین را در سفر محدود کنند

متخصص تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بر محدود کردن مصرف غذاهای چرب و سنگین در هنگام سفر تاکید و اظهار کرد: با توجه به اینکه کم آبی بدن، - موجب کاهش تمرکز و خواب آلودگی می شود، لازم است افراد نسبت به نوشیدن مایعات کافی در طول سفر توجه داشته باشند.

به گزارش ایسنا، دکتر سارا موحد اظهار داشت: با توجه به آغاز سفرهای نوروزی و پویش نه به تصادف، رعایت برخی نکات تغذیه ای به منظور داشتن سفری ایمن تر ضروری است و یکی از مهمترین این نکات، تامین آب مورد نیاز بدن به میزان کافی در طول سفر است؛ چراکه کاهش تمرکز و خواب آلودگی ارتباط مستقیمی با کم آبی بدن دارد و لذا رانندگان حتما توجه داشته باشند که در هنگام مسافرت مایعات کافی دریافت کنند.

وی با بیان اینکه مصرف نوشیدنی های حاوی کافیین نظیر قهوه و چای باید به میزان کافی باشد، افزود: میزان مصرف مجاز کافیین 200 تا حداکثر 400 میلی گرم در روز می باشد و با توجه به اینکه یک فنجان چای حاوی حدود 60 تا 70 میلی گرم و یک شات قهوه دارای حدود 90 تا 110 میلی گرم کافیین است بنابراین مسافرین باید توجه داشته باشند که اگر چه مصرف کافیین می تواند، تا حدی از خواب آلودگی هنگام رانندگی جلوگیری کند، ولیکن مصرف زیاد آن منجر به بیقراری و افزایش ضربان قلب نیز می شود و در نتیجه توان رانندگی کاهش پیدا خواهد کرد.