این مکمل ها باعث یبوست می شوند/ 5 توصیه مهم

مصرف برخی از مکمل ها منجر به یبوست می شود که برای برطرف کردن این مشکل راهکارهایی توصیه می شود.

- مصرف برخی از مکمل ها منجر به یبوست می شود که برای برطرف کردن این مشکل راهکارهایی توصیه می شود.

یبوست یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکمل های آهن است.

کارشناسان به طور کامل نمی دانند که چرا مکمل های آهن باعث یبوست می شوند، اما ممکن است به دلیل حرکت آب در دستگاه گوارش باشد.

زمانی که معده مقدار زیادی آهن دارد، ممکن است باعث شود آب از قسمت پایین روده به سمت روده ها حرکت کند تا محتوای معده را رقیق کند.

زیرا آب از قسمت پایین دستگاه گوارش خارج می شود، مدفوع آنجا خشک تر و سخت تر می شود که منجر به یبوست می گردد.

به همین دلیل مهم است که میزان مصرف آهن را مدیریت کرده و در حین مصرف مکمل های آهن، به خوبی هیدراته بمانید.

به گزارش ایسنا، یبوست همچنین یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکمل های کلسیم است.

با این حال، محققان گزارش داده اند که داده ها در این مورد مختلط هستند و کارشناسان هنوز نتوانسته اند دلیل اینکه چرا کلسیم ممکن است باعث یبوست شود را شناسایی کنند.

چند کار وجود دارد که یک فرد می تواند برای کاهش یبوست هنگام مصرف ویتامین ها و مواد معدنی انجام دهد: - افزایش مصرف آب: هیدراته ماندن می تواند به حفظ حرکت آب در دستگاه گوارش کمک کرده و مدفوع را نرم کند تا ا