منیزیم و نقش آن در کاهش استرس و بهبود خواب + 6 خواص آن

در این مقاله، تأثیرات منیزیم بر استرس و خواب را بررسی کرده و بهترین منابع دریافت آن را معرفی می کنیم.

- در این مقاله، تأثیرات منیزیم بر استرس و خواب را بررسی کرده و بهترین منابع دریافت آن را معرفی می کنیم.

به گزارش بازرگانی یکی از مهم ترین مواد معدنی برای بدن است که در تنظیم سیستم عصبی، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب نقش اساسی دارد.

بسیاری از افراد بدون اینکه بدانند، دچار کمبود منیزیم هستند که می تواند منجر به اضطراب، بی خوابی و خستگی مداوم شود.

در این مقاله، تأثیرات منیزیم بر استرس و خواب را بررسی کرده و بهترین منابع دریافت آن را معرفی می کنیم.

1.

نقش منیزیم در کاهش استرس و اضطراب تنظیم هورمون استرس (کورتیزول): منیزیم به تنظیم سطح کورتیزول، که همان هورمون استرس است، کمک می کند و باعث آرامش ذهن و بدن می شود.

فعال سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک: این سیستم مسئول آرام سازی بدن است و منیزیم به آن کمک می کند تا شما احساس آرامش و کاهش تنش عصبی داشته باشید.

افزایش تولید سروتونین: منیزیم در تولید سروتونین نقش دارد، که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود.

افزایش سطح سروتونین، به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می کند.

کاهش التهاب های عصبی: استرس مزمن باعث التهاب در مغز می شود و منیزیم با خاصیت ضد التهابی خود به کاهش این التهابات کمک می کن�