جلوگیری از یبوست در روزه داری با مصرف این مواد غذایی

از غذاهایی در ماه رمضان استفاده کنید که با مزاجتان متناسب است.

برای شروع نخست سراغ غذای لطیف و سبک تر بروید و غذایتان را خوب بجوید و پرخوری نکنید.

- به گزارش تابناک به نقل از مهر، روزه داری دارای فواید زیادی برای افزایش سطح سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها است.

متخصصان طب ایرانی روزه داری را روشی برای پاکسازی بدن دانسته و توصیه می کنند برای باز کردن افطار، از یک استکان آب ولرم و خرما استفاده شود تا معده برای هضم غذایی که می خورید، آماده باشد.

آب گرم با رطوبتی که دارد حرارت معده را شکسته و به حد اعتدال می رساند، همچنین خرما نیز یکی از غذا هایی است که قند آن به سرعت از طریق دستگاه گوارش جذب می شود.

افطاری چی بخوریم؟؛ استفاده از غذا های سبک بهتر است در وعده افطار غذا های لطیف و سبک مانند آش و سوپ های ساده و سهل الهضم بخورید و از خوردن غذا های غلیظ مانند آش رشته، ماکارونی، کله پاچه، پیتزا، لازانیا، قارچ که موجب تضعیف سیستم گوارش می شوند، خودداری کنید.

شله زرد، فرنی یا شیر برنج برای شروع افطار خوب است.

اگر معده مرطوبی دارید روی آنها کمی دارچین و سیاه دانه بریزید.

برای تقویت دهانه معده، همراه با فرنی، شله زرد یا شیر برنج کمی مربا بخورید.