راهکارهای کاهش تشنگی در ماه رمضان

رییس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی همدان بروز تشنگی در طول روز را یکی از مشکلات اساسی روزه داران خواند و گفت: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در کاهش احساس تشنگی بسیار مهم و کمک کننده است.

- ایسنا/همدان رییس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی همدان بروز تشنگی در طول روز را یکی از مشکلات اساسی روزه داران خواند و گفت: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در کاهش احساس تشنگی بسیار مهم و کمک کننده است.

آرزو کاوه یی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، اظهارکرد: دریافت نمک اضافه، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای دفع این مقدار مازاد، مقدار زیادی آب از بدن دفع می شود بنابراین توصیه می شود به غیر از مقدار نمک کمی که برای طبخ غذا لازم است، به غذا نمک اضافه نشود.

وی با تاکید بر اینکه مصرف میوه و سبزی کافی در وعده های افطار و سحری، از بروز تشنگی در طول روز جلوگیری خواهد کرد، افزود: بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر، سبزی در هر دو وعده و سالاد به ویژه در وعده سحر مصرف شود.

کاوه یی با تاکید بر استفاده از خرما یا کشمش هنگام افطار، گفت: مصرف خرما و کشمش در ماه مبارک رمضان باعث کنترل اشتها شده و از پرخوری موقع افطار جلوگیری می کند.

همچنین مصرف خرما در این ماه سبب تنظیم قند خون شده و توصیه می شود روزه داران در وعده افطار سه تا پنج عدد خرم