توصیه هایی برای سلامت قلب و عروق

سبک زندگی سالم موارد مختلف از رژیم غذایی سالم تا ورزش منظم را شامل می شود.

- سبک زندگی سالم موارد مختلف از رژیم غذایی سالم تا ورزش منظم را شامل می شود.

به گزارش ایسنا، در ایالات متحده، فوریه ماه سلامت قلب در نظر گرفته می شود و به همین مناسبت پزشکان و مراقبان بهداشتی با آگاهی رسانی در مورد عوامل خطرزای این بیماری، بر پیروی از سبک زندگی سالم به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری های مربوط به قلب و عروق تاکید می کنند.

در ادامه به چند توصیه مفید در همین رابطه خواهیم پرداخت: رژیم غذایی مفید برای قلب رژیم غذایی دَش (DASH) که به عنوان روشی برای کاهش فشار خون بالا از طریق تغذیه شناخته می شود و بر کاهش مصرف سدیم، استفاده از ادویه ها به جای نمک برای طعم دهی به غذا، مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتیینی سالم تر مانند مغزها، مرغ و ماهی بیشتر تاکید دارد برای تقویت سلامتی قلب و عروق توصیه می شود.

این مواد غذایی غنی از پتاسیم، کلسیم، منیزیم و فیبرند.

کارشناسان توصیه می کنند چنانچه به مصرف میوه ها و سبزیجات زیاد عادت ندارید به جای تغییر کلی برنامه غذایی خود، آنها را به تدریج به رژیم غذایی تان اضافه و بر غذاهای غنی از فیبر تمرکز کنید.