توصیه های علمی برای ورزش در ایام ماه مبارک رمضان

به گزارش گروه دانشگاه به نقل از  روابط عمومی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، محمد شریعت زاده، عضو هیئت علمی پژوهشگاه، درباره مدت و شدت ورزش در ماه رمضان اعلام کرد که ورزش در این ماه نه تنها مفید است، - عضو هیات علمی پژوهشگاه تربیت بدنی ورزش در ماه رمضان را مفید دانست و تاکید کرد که تنظیم زمان، شدت و مدت تمرینات اهمیت دارد.

وی بهترین زمان ورزش را 1 تا 2 ساعت بعد از افطار و تمرینات سبک تا متوسط را توصیه کرد.

به گزارش گروه دانشگاه به نقل از  روابط عمومی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، محمد شریعت زاده، عضو هیئت علمی پژوهشگاه، درباره مدت و شدت ورزش در ماه رمضان اعلام کرد که ورزش در این ماه نه تنها مفید است، بلکه می تواند به حفظ آمادگی جسمانی کمک کند؛ اما تنظیم درست زمان، شدت و مدت تمرینات اهمیت زیادی دارد.

وی بهترین زمان ورزش را 1 تا 2 ساعت بعد از افطار عنوان کرد و افزود که در این زمان بدن انرژی و آب کافی دریافت کرده و آمادگی بیشتری برای تمرین دارد.

شریعت زاده در مورد مدت تمرینات تأکید کرد که ورزشکاران حرفه ای بهتر است بین 45 تا 60 دقیقه تمرین کنند و برای ورزشکاران نیمه حرفه ای و عمومی 30 تا 45 دقیقه تمرین سبک تا متوسط کافی است.

وی توصیه کرد که از تمرینات طولانی و شدید در این ماه خودداری شود.