در وعده سحری یک وعده صبحانه کامل مصرف کنید

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از وبدا، آناهیتا منصوری متخصص تغذیه و عضو دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با بیان اینکه بهتر است فاصله ای بین افطار و شام در حدود 1 تا 2 ساعت وجود داشته باشد و یک میان وعده در پایان شب نیز در نظر گرفته شود، - یک متخصص تغذیه گفت: روزه داران در سحر یک صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات یا پروتیین هایی مانند تخم مرغ مصرف کنند.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از وبدا، آناهیتا منصوری متخصص تغذیه و عضو دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با بیان اینکه بهتر است فاصله ای بین افطار و شام در حدود 1 تا 2 ساعت وجود داشته باشد و یک میان وعده در پایان شب نیز در نظر گرفته شود، افزود: برای حفظ آب بدن در طول روز، حتماً در وعده سحری میوه ها و سبزیجات آبدار مصرف شود.

وی ادامه داد: از مصرف مایعات زیاد در وعده سحر خودداری کنید، زیرا این مایعات می توانند باعث رقیق شدن آنزیم های گوارشی و مشکلات گوارشی شوند.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: در وعده سحری از مصرف مواد غذایی فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس به دلیل محتوای نمک بالا که باعث تشنگی می شود، خودداری شود.

همچنین، از خوردن کباب ها و مواد غذایی پرپروتیین نیز پرهیز کنید، زیرا این مواد نیز می توانند حس تشنگی را افزایش دهند.