عواقب جدی و خطرناک مصرف زیاد امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی شما مفید هستند، اما مانند هر چیز دیگری، مصرف بیش از حد آن ها می تواند منجر به عوارض جانبی ناخواسته شود.

- به گزارش تابناک به نقل از همشهری، در حالی که اسید های چرب امگا 3 فواید سلامتی مختلفی دارد، مهم است که به میزان مصرف خود توجه داشته باشید، به ویژه اگر این اسید های چرب را از طریق مکمل ها دریافت می کنید.

دلایل اهمیت اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 چربی های ضروری هستند که بدن شما نمی تواند به تنهایی آنها را تولید کند، به این معنی که باید آنها را از رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت کنید.

این چربی های سالم با کاهش التهاب، کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول، نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارند.

آنها همچنین از عملکرد مغز حمایت کرده، غشا های سلولی سالم را تقویت می کنند و برای سلامت چشم مهم هستند.

امگا 3 به تنظیم سطح قند خون کمک می کند، خطر بیماری های مزمن مانند آرتریت را کاهش می دهد و حتی به سلامت روان و به مدیریت شرایطی مانند افسردگی و اضطراب کمک می کند.

غذا های غنی از امگا 3 چندین غذا به طور طبیعی غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند.

ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و قزل آلا از بهترین منابع هستند.

برای کسانی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند، دانه های چیا، دانه های کتان و گردو منابع عالی امگا 3 به شکل آلفا