تغذیه سالم در ماه رمضان و ایام عید از نگاه طب ایرانی

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اهمیت رعایت تعادل در تغذیه، گفت: ماه رمضان و ایام عید فرصت خوبی برای تمرین تغذیه سالم و پرهیز از پرخوری است.

- به گزارش تابناک به نقل از وبدا، با فرارسیدن ماه مبارک رمضان و همزمانی آن با تعطیلات نوروز، سبک تغذیه ای بسیاری از افراد تحت تأثیر دید و بازدید های خانوادگی و تغییر ساعات وعده های غذایی قرار می گیرد.

در این راستا، مامک هاشمی، متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، در گفت و گو با خبرنگار ما به تشریح نکات کلیدی درباره تغذیه صحیح در فاصله افطار تا سحر پرداخته است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تأکید بر تفاوت های فردی در قوت هضم، گفت: هر فردی باید با توجه به شرایط جسمی خود برنامه غذایی مناسب را انتخاب کند.

برخی افراد می توانند وعده افطار و شام را با هم میل کنند، در حالی که برخی دیگر باید این وعده ها را جداگانه و با فاصله مصرف کنند.

وی با اشاره به اینکه مصرف مواد غذایی متنوع در مدت زمان کوتاه میان افطار و سحر می تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند، اظهار کرد: یکی از نکات مهم در تغذیه رمضان، رعایت فاصله مناسب میان مصرف مواد غذایی مختلف است.

برای مثال، میوه بهتر است قبل از غذا یا حداقل دو ساعت بعد از یک وعده غذایی سنگین مصرف شود، زیرا خوردن آن بلافاصل�