توصیه بسیار مهم برای خانم های بالای 50 سال

چه می شود اگر خانم ها پس از 50سالگی مکمل کلسیم نخورند؟ - به گزارش تابناک، در اینکه کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان ها و قلب است و در عملکرد عضلات و سیستم عصبی نیز نقش مهمی دارد شکی وجود ندارد.

به همین دلیل با وجود آنکه منبع اصلی تامین کلسیم مورد نیاز ما لبنیات است مصرف مرتب مکمل کلسیم نیز بویژه پس از یائسگی به خانم ها بطور معمول پس از 50 سالگی توصیه می شود.

اما خیلی از خانم ها در این سنین از مصرف این مکمل امتناع می کنند، زیرا برخی تحقیقات نشان داده است که مکمل کلسیم می تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را در شرایط کم آبی بدن افزایش دهد.

با این تفاسیر تکلیف خانم های بالای 50 سال که در معرض پوکی استخوان هستند یا درجاتی از پوکی استخوان را دارند بدون تامین کلسیم موردنیاز به کمک مکمل کلسیم چه می شود؟ دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی در این باره می گوید: لبنیات بهترین منبع تامین کلسیم برای بدن ماست.

بدن ما در روز به حدود 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارد که این نیاز در خانم ها در سنین بالای 50 سالگی و در آقایان پس از 70 سالگی به 1200 میلی گرم می رسد.

یک لیوان شیر واجد 300میلی گرم کلسیم است و در سنین زیر 50سالگی مصرف سه واحد کلسیم برای تامین نیاز روزانه بدن کافی است.