آجیلی که سبب کاهش وزن می شود

بادام نه تنها سرشار از چربی های سالم و پروتیین ها است بلکه تأثیر زیادی در سوخت وساز بدن دارد.

- به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، بادام حاوی منیزیم است؛ یک ماده معدنی که نقش کلیدی در مدیریت قند خون و تنظیم سطح انسولین دارد؛ دو عاملی که برای مدیریت وزن انسان بسیار ضروری هستند.

منیزیمی که در بادام وجود دارد می تواند به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) که باعث ذخیره سازی چربی ها به ویژه در ناحیه شکم می شود، کمک کند.

بادام همچنین غنی از پروتیین و فیبر است که به احساس سیری کمک و از پرخوری در شب جلوگیری می کند.

اسید های چرب غیر اشباع در بادام به سوخت وساز بهتر چربی ها کمک می کنند.

راهکار: به گزارش یورونیوز، پیش از خواب یک مشت بادام (حدود 20-30 گرم) بخورید تا بدون مصرف کالری اضافی از فواید آن بهره مند شوید همچنین می توانید بادام را با ماست یا پوره میوه مخلوط کنید و بخورید.