نکات کلیدی تغذیه ای برای پیشگیری و درمان کم خونی و فقر آهن

کم خونی یکی از شایع ترین بیماری ها است که با علائمی مانند خستگی مفرط، ضعف عمومی، رنگ پریدگی پوست، سردرد، سرگیجه و کاهش تمرکز همراه می شود و مصرف مواد غذایی غنی از آهن، - نکات کلیدی تغذیه ای برای پیشگیری و درمان کم خونی و فقر آهن کم خونی یکی از شایع ترین بیماری ها است که با علائمی مانند خستگی مفرط، ضعف عمومی، رنگ پریدگی پوست، سردرد، سرگیجه و کاهش تمرکز همراه می شود و مصرف مواد غذایی غنی از آهن، مانند گوشت قرمز و سبزیجات برگ سبز، به همراه مکمل های توصیه شده توسط پزشک، می تواند در پیشگیری و درمان کم خونی موثر باشد.

 کم خونی یکی از مشکلاتی است که روی تمام جنبه های زندگی افراد تأثیرگذار است و به منظور پیشگیری از کم خونی و کمبود آهن، رعایت رژیم غذایی متعادل و غنی از آهن حائز اهمیت بسیاری است؛ مواد غذایی حیوانی از جمله گوشت قرمز، مرغ و ماهی از جمله منابعی است که آهن آن ها به راحتی جذب بدن می شود و می تواند نیازهای روزانه را تأمین کند و غذاهای گیاهی مانند عدس، لوبیا، و اسفناج نیز از منابع سرشار از آهن به شمار می رود.

به گزارش ایمنا، یکی از مؤثرترین روش ها برای تقویت جذب آهن، افزودن مواد غذایی غنی از ویتامین C به وعده های غذایی است و مصرف موادی مانند پرتقال، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای در کنار غذاهای حاوی آهن گیاهی، می تواند تأثیر بسیا