معرفی 5 ماده غذایی با خاصیت افزایش قد

در حالی که قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، دریافت مواد مغذی کافی در رژیم غذایی شما برای اطمینان از رشد و نمو مناسب کاملا ضروری است.

-   به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، پروتیین نقش کلیدی در رشد ایفا می کند و در عین حال باعث ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی می شود.

سایر ریزمغذی ها مانند کلسیم، ویتامین D، منیزیم و فسفر هم در سلامت استخوان ها نقش دارند و برای رشد بسیار مهم هستند.

تحقیقات دیگر نشان می دهد که پروبیوتیک ها، که نوعی باکتری مفید هستند و اغلب در غذاهای تخمیرشده یافت می شوند، می توانند رشد قد را در کودکان افزایش دهند.

پنج ماده غذایی که در راستای دستیابی به قد مطلوب مفید هستند، عبارتند از: 1) ماهی سالمون سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است.

همچنین مواد مغذی دیگری چون پروتیین، ویتامین های گروه ی B، ویتامین D، سلنیوم و پتاسیم هم در آن یافت می شود.

ویتامین D با افزایش جذب کلسیم در روده به رشد و تکامل استخوان ها کمک می کند.

2)کینوا کینوا یک پروتیین کامل و سرشار از منیزیم است که می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد.

همچنین کینوا حاوی مقدار زیادی منگنز، فولات (ویتامین B9) و فسفر است که همه این مواد برای سلامت استخوان ها مهم هستند.