تمرینی برای کاهش کمردرد و افزایش تمرکز

تحقیقات فزاینده  نشان می دهند که عقب عقب راه رفتن می تواند فواید شگفت انگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آنها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، - تحقیقات فزاینده  نشان می دهند که عقب عقب راه رفتن می تواند فواید شگفت انگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آنها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است.

به گزارش ایسنا، در واقع، پیاده روی به عقب می تواند به عضلات خاصی که در حالت پیاده روی عادی فعال نمی شوند، فشار موثری وارد و به این ترتیب به بهبود وضعیت جسمانی کمک کند.

لزوم توجه بیشتر هنگام این مدل حرکت نیز برای ذهن مفید است.

پیاده روی به عقب می تواند عضلات اکستنسر لومبار، یعنی عضلاتی که در ناحیه پایین کمر قرار دارند و وظیفه کشش و انبساط و پشتیبانی و استحکام ستون فقرات در برابر حرکات ناگهانی یا فشارهای خارجی را به عهده دارند، به طور موثرتری فعال کند زیرا این نوع پیاده روی نسبت به پیاده روی به جلو، فشار بیشتری روی این عضلات وارد می کند.

این عمل می تواند باعث تقویت و بهبود عملکرد این عضلات شود و در نهایت به کاهش درد کمر و بهبود وضعیت کلی بدن کمک کند.

یک مطالعه که سال 2019 که در مجله بیومکانیک (Biomechanics) منتشر شد، گزارش داد که پیاده روی به عقب به فعال شدن بیشتر عضلات درگیر در بیماران با درد م