راهکارهای طلایی برای رهایی از افسردگی بعداز زایمان

تغذیه مناسب، ورزش و حمایت عاطفی همسر به حفظ سلامت روان مادران پس از زایمان کمک کرده و از افسردگی پیشگیری می کنند.

- به گزارش تابناک به نقل از مهر؛ صدیقه عبدالله پور دکترای تخصصی بهداشت باروری و استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: تغذیه و ورزش از عوامل کلیدی در تأمین سلامت روان مادران پس از زایمان هستند.

سوءتغذیه یا کم خونی می توانند بر خلق وخو تأثیر منفی بگذارند، در حالی که ورزش های دوران بارداری با افزایش سطح هورمون اندورفین، به ایجاد نشاط و شادابی کمک می کنند.

همچنین، شرکت در فعالیت های جمعی و ورزش های گروهی، علاوه بر کاهش عوارض جسمی، می تواند از بروز اختلالات روانی پیشگیری کند.

  تغذیه و ورزش؛ پایه های سلامت روان بعد از زایمان   وی افزود: افرادی که سابقه افسردگی دارند، باید توجه بیشتری به این موارد داشته باشند، زیرا سلامت روان دوران بارداری و پس از زایمان به یک زنجیره متصل از تغذیه مناسب، ورزش، حمایت همسر و مراقبت های تخصصی وابسته است.

  عبدالله پور خاطر نشان کرد: برای ارزیابی سلامت روان پس از زایمان، ابزارهای سنجشی مانند پرسشنامه های استاندارد وجود دارد.

  وی ادامه داد: به عنوان مثال، یک پرسشنامه آنلاین طراحی شده که مادران می توانند آن را تکمیل کرده و وضعیت خود را بررسی کنند و به صورت خودکار ارزیابی های لازم را ا�