توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها

یک کارشناس تغذیه با ارائه توصیه هایی برای روزه اولی ها در ماه رمضان، بر اهمیت تغذیه صحیح و متنوع در این دوران تاکید کرد و گفت: روزه اولی ها با رعایت تغذیه صحیح ضمن بهره مندی از فواید روزه داری، - ایسنا/همدان یک کارشناس تغذیه با ارائه توصیه هایی برای روزه اولی ها در ماه رمضان، بر اهمیت تغذیه صحیح و متنوع در این دوران تاکید کرد و گفت: روزه اولی ها با رعایت تغذیه صحیح ضمن بهره مندی از فواید روزه داری، از آسیب های احتمالی به بدن جلوگیری کنند.

بهنام نوری در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به نگرانی برخی والدین در مورد آسیب روزه داری به بدن فرزندانشان در سن رشد، اظهار کرد: اگر روزه داری با رعایت نکات تغذیه ای انجام شود، نه تنها هیچ ضرری ندارد، بلکه فوایدی مانند سم زدایی بدن و تعادل در بافت چربی را نیز به همراه دارد.

نوری مهم ترین نکته برای روزه داران را سحری خوردن دانست و تاکید کرد: برای مصرف کافی سحری، ابتدا باید نیاز خواب را تنظیم کرده و زودتر بخوابیم تا زمان کافی برای صرف این وعده غذایی وجود داشته باشد.

وی با توصیه به مصرف غذاهای مقوی در سحری، گفت: انواع قاطی پلوها مانند عدس پلو، لوبیا پلو، هویج پلو و همچنین چلو خورش ها، ته چین، نیمرو با شیره انگور یا خرما، گزینه های مناسبی برای این وعده هستند.