بهترین راهکار برای خواب خوب / این تمرین بی خوابی را از بین می برد

نتایج یک مطالعه نشان می دهد تمرین های استقامتی برای خسته کردن مغز و بدن در جهت بر طرف کردن بی خوابی مناسب است.

- بهترین راهکار برای خواب خوب / این تمرین بی خوابی را از بین می برد نتایج یک مطالعه نشان می دهد تمرین های استقامتی برای خسته کردن مغز و بدن در جهت بر طرف کردن بی خوابی مناسب است.

بی خوابی به ویژه با بالا رفتن سن می تواند یک مشکل بزرگ باشد، اما می توان راهکار مناسبی برای آن پیدا کرد.

بر اساس یک مطالعه جدید، ورزش، به ویژه آن دسته از تمرین های استقامتی که برای بهبود قدرت عضلانی انجام می گیرد، می تواند برای افراد مسن مبتلا به بی خوابی مفید باشد.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سی ان ان، نویسندگان این مطالعه که نتایج آن در مجله پزشکی خانواده و بهداشت جامعه منتشر شد، می گویند: بین 30 تا 48 درصد از سالمندان از خواب آلودگی شکایت دارند، در مقابل نیز 12 تا 20 درصد از مشکلات بی خوابی رنج می برند.

آن ها می افزایند که بی خوابی با شرایطی از جمله افسردگی، اضطراب و سندرم های متابولیک مرتبط است.

در جریان این تحقیق که در واقع یک متاآنالیز بود،محققان نتایج 25 مطالعه را بین سال های 1996 تا 2021 ارزیابی کردند.

در این متاآنالیز آن ها ارتباط میان ورزش استقامتی و خواب را در 2.