توصیه ای برای خوابیدن

 مطالعه ای جدید که در نشریه تخصصی «جروساینس» منتشر شد، نشان می دهد قرار گرفتن افراد سالمند در معرض نور آبی در ساعات صبح به آنها کمک می کند که شب ها سریع تر به خواب بروند و خواب عمیق تری نیز داشته باشند.

-  مطالعه ای جدید که در نشریه تخصصی جروساینس منتشر شد، نشان می دهد قرار گرفتن افراد سالمند در معرض نور آبی در ساعات صبح به آنها کمک می کند که شب ها سریع تر به خواب بروند و خواب عمیق تری نیز داشته باشند.

از نور آبی به این دلیل که خواب را مختل می کند معمولا به بدی یاد می شود اما تحقیقات جدید نشان می دهند که قرار گرفتن در معرض نور آبی می تواند به بهبود خواب در سالمندان کمک کند هرچند انتخاب زمان مناسب در این مورد بسیار حیاتی است.

به گزارش ایسنا، مطالعه ای جدید که در نشریه تخصصی جروساینس منتشر شد، نشان می دهد قرار گرفتن افراد سالمند در معرض نور آبی در ساعات صبح به آنها کمک می کند که شب ها سریع تر به خواب بروند و خواب عمیق تری نیز داشته باشند.

متخصصان به مدت 11 هفته شرایط نوری مختلف را روی شرکت کنندگانی در بازه سنی 50 تا 81 سال آزمایش و کیفیت خواب و فعالیت مغزی آنها را تجزیه و تحلیل کردند.

آنها دریافتند که در سرعت به خواب رفتن و مدت زمان سپری شده در خواب عمیق و ترمیمی افرادی که در طول روز در معرض میزان بیشتری از نور آبی قرار گرفتند، بهبود