روزه داران نوشیدنی های کافیین دار را محدود کنند

یک متخصص تغذیه به روزه داران توصیه کرد، در ماه مبارک رمضان از مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافیین دار پرهیز کنند.

- ایسنا/کرمانشاه یک متخصص تغذیه به روزه داران توصیه کرد، در ماه مبارک رمضان از مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافیین دار پرهیز کنند.

دکتر امیر صابر با بیان اینکه در ماه مبارک رمضان تغذیه صحیح نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی و افزایش انرژی دارد، گفت: توصیه می شود روزه داران در وعده سحری از غذاهای پرانرژی و حاوی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و حبوبات استفاده کنند.

این نوع مواد غذایی به تدریج انرژی را آزاد کرده و احساس سیری را در طول روز حفظ می کنند.

همچنین مصرف منابع پروتیینی مانند تخم مرغ، ماست، پنیر و گوشت های کم چرب می تواند به افزایش احساس سیری کمک کند.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه افزود: مصرف میوه ها و سبزیجات تازه نیز به تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک کرده و آب بدن را حفظ می کند.

صابر همچنین توصیه هایی برای افطار روزه داران داشت و اظهار کرد: در زمان افطار بهتر است با نوشیدنی هایی مانند آب، چای یا آبمیوه های طبیعی شروع کنید تا بدنتان هیدراته شود.

خرما هم به عنوان یک منبع غنی از قند طبیعی و فیبر می تواند انرژی سریع را برای بدن تأمین کند.