برای سحری بهتر است چه بخوریم؟

روزه داران در سحر یک صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات یا پروتیین هایی مانند تخم مرغ مصرف کنند.

- آناهیتا منصوری متخصص تغذیه و عضو دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با بیان اینکه بهتر است فاصله ای بین افطار و شام در حدود 1 تا 2 ساعت وجود داشته باشد و یک میان وعده در پایان شب نیز در نظر گرفته شود، افزود: برای حفظ آب بدن در طول روز، حتماً در وعده سحری میوه ها و سبزیجات آبدار مصرف شود.

به گزارش تابناک ، وی ادامه داد: از مصرف مایعات زیاد در وعده سحر خودداری کنید، زیرا این مایعات می توانند باعث رقیق شدن آنزیم های گوارشی و مشکلات گوارشی شوند.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: در وعده سحری از مصرف مواد غذایی فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس به دلیل محتوای نمک بالا که باعث تشنگی می شود، خودداری شود.

همچنین، از خوردن کباب ها و مواد غذایی پرپروتیین نیز پرهیز کنید، زیرا این مواد نیز می توانند حس تشنگی را افزایش دهند.

وی با اشاره به عدم توصیه به مصرف مواد غذایی ادرارآور مانند قهوه و نسکافه در وعده سحری، خاطرنشان کرد: اگر در وعده سحری از مقدار زیادی قند و شکر استفاده شود، ممکن است قند خون به شدت افزایش یابد و سپس افت کند که این امر می تواند باعث احساس کسالت، بی حالی و سردرد شود.