توصیه های تغذیه ای برای رفع تشنگی در روزه داری

مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت غرب اهواز بر اولویت نوشیدن آب در ماه رمضان برای تامین مایعات بدن نسبت به دیگر نوشیدنی ها به ویژه چای و قهوه تاکید کرد.

- ایسنا/خوزستان مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت غرب اهواز بر اولویت نوشیدن آب در ماه رمضان برای تامین مایعات بدن نسبت به دیگر نوشیدنی ها به ویژه چای و قهوه تاکید کرد.

طیبه ناوک در گفت وگو با ایسنا با اشاره به همزمانی ماه مبارک رمضان و ایام نوروز، اظهار کرد: بروز تشنگی در میان روزه داران، یکی از مشکلات شایع در روزه داری است که باید برای کاهش این عارضه نکات تغذیه ای را رعایت کرد.

وی افزود: مصرف نمک در ایام روزه داری باید به حداقل برسد.

نیاز روزانه بدن به نمک یک قاشق چای خوری است که بخش زیادی از آن از طریق مواد غذایی مانند نان و پنیر تامین می شود.

حذف نمکدان از سفره، به ویژه در وعده سحری، به کنترل تشنگی کمک می کند.

مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت غرب اهواز با تاکید بر مصرف سبزیجات و میوه ها، گفت: مصرف سبزیجاتی مانند کاهو و سبزی خوردن، به حفظ آب بدن کمک و از تشنگی جلوگیری می کند.

میوه ها نیز در تامین آب بدن نقش مهمی دارند.

ناوک با بیان اینکه باید از مصرف بیش از حد پروتیین پرهیز شود، عنوان کرد: مصرف زیاد غذاهای پروتیینی مانند مرغ، کباب و استیک در وعده سحری، منجر به دفع آب بیشت