قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از آن؟

ورزش، خون را از اندام ها از جمله معده به ماهیچه ها هدایت می کند.

بنابراین ورزش با شکم پُر بر روند هضم تأثیر می گذارد که به نوبه خود می تواند باعث گرفتگی یا حتی احساس بیماری شود.

- ورزش، خون را از اندام ها از جمله معده به ماهیچه ها هدایت می کند.

بنابراین ورزش با شکم پُر بر روند هضم تأثیر می گذارد که به نوبه خود می تواند باعث گرفتگی یا حتی احساس بیماری شود.

اگر به توصیه های برخی از متخصصان ورزش در رسانه های اجتماعی گوش دهید، آنها به شما اطمینان می دهند که ورزش کردن با معده خالی، چربی بیشتری می سوزاند.

به گزارش ایسنا، با این حال ابی لانگر ، متخصص تغذیه در تورنتو در این باره می گوید: این یک تصور غلط رایج است که ورزش در حالت ناشتا، عملکرد را بهبود می بخشد یا کالری بیشتری می سوزاند.

او یادآور می شود: تحقیقات نشان می دهند که از نظر اثربخشی، تغییر زمان ورزش کردن، واقعاً تفاوت زیادی ایجاد نمی کند.

اما شاید این سوال برایتان پیش بیاید که آیا باید قبل از تمرین، پروتیین و کربوهیدرات مصرف کنید؟ خیر، این هم درست نیست.

در ادامه نگاهی داریم به اینکه چه زمانی و چگونه باید غذا بخورید (قبل، بعد یا حتی در طول تمرین) و همچنین به یاد داشته باشید که به توصیه کارشناسان، آنچه می خورید مهمتر از آن است که چه زمانی از روز را به خوردن اختصاص می دهید.