آیا مصرف آجیل برای افراد چاق بد است؟

باوری وجود دارد که مصرف آجیل را برای افراد دارای اضافه وزن مناسب نمی داند.

- اگر در مسیر کاهش وزن هستید، احتمالاً بار ها شنیده اید که باید از خوراکی های پرکالری مانند آجیل دوری کنید.

اما آیا واقعاً این توصیه درست است؟  به گزارش تابناک به نقل از شرق، تحقیقات جدید نشان می دهند که آجیل نه تنها مانع کاهش وزن نیست، بلکه می تواند به شما در رسیدن به هدف هایتان کمک کند! راز کاهش وزن در دل آجیل ها آجیل ها سرشار از پروتیین، فیبر و چربی های سالم هستند؛ سه ماده مغذی که نقش کلیدی در احساس سیری دارند.

پروتیین و فیبر با کند کردن فرآیند هضم، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند و از خوردن تنقلات ناسالم جلوگیری می کنند.

الانا نتکر، متخصص تغذیه، می گوید: یک مشت کوچک آجیل می تواند میان وعده ای کامل باشد که شما را از خوردن خوراکی های بی ارزش بین وعده های اصلی نجات دهد.

 کدام آجیل ها بهتر هستند؟ در حالی که همه آجیل ها مفیدند، برخی از آنها برای کنترل وزن برجسته تر هستند:  بادام: سرشار از فیبر و پروتیین با 6 گرم پروتیین در هر 28 گرم.

 پسته: کم کالری تر از سایر آجیل ها و غنی از پتاسیم.

 گردو: منبع عالی امگا-3 گیاهی که به سلامت قلب کمک می کند.

 بادام زمینی: پروتیین بالا و قیمت مناسب، میان وعده ای عالی برای همه.