روزه داران جهت افزایش انرژی روزانه چه کارهایی انجام دهند؟

یک متخصص تغذیه روش های افزایش انرژی روزانه و جلوگیری از بروز خستگی در طول روز توسط روزه داران را تشریح کرد.

- روزه داران جهت افزایش انرژی روزانه چه کارهایی انجام دهند؟ ایسنا/آذربایجان شرقی یک متخصص تغذیه روش های افزایش انرژی روزانه و جلوگیری از بروز خستگی در طول روز توسط روزه داران را تشریح کرد.

دکتر فاطمه پورتیمورفرد در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: برای افزایش انرژی روزانه و جلوگیری از بروز خستگی در طول روز، نوشیدن شربت تخم شربتی، خیار سکنجبین و دانه چیا، دمنوش نعناع و زنجبیل، آب میوه های طبیعی مانند آب هندوانه و طالبی و نوشیدن , حداقل هشت لیوان آب دمای محیط در فاصله افطار تا سحر توصیه می شود.

وی اصل کلی در مورد تغذیه را، استفاده از تمامی گروه های اصلی غذایی (5 گروه نان و غلات، سبزی، میوه ، لبنیات و گوشت ها )، در سه وعده سحری، افطار و شام به همراه آب و مایعات کافی عنوان کرد.

وی تشنگی را از چالش های اصلی روزه داران دانست و افزود: مصرف آب کافی در فاصله بین افطار و سحر، انتخاب غذاهای مناسب و پرهیز از عوامل تشدیدکننده تشنگی، همانند مصرف غذاهای شور یا پرادویه، نخوردن سحری، مصرف غذاهای سرخ شده یا فست فودی، مصرف شیرینی جات یا غذاهای دارای قند بالا، کم نوشیدن مایعات، عدم مصرف میوه و سبزیجات، خوردن غذاهای پرنمک و ادویه، و.