مصرف 8 لیوان آب از افطار تا سحری و رعایت تنوع غذایی

کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: با توجه به اهمیت تغذیه صحیح در ماه رمضان، توصیه می شود روزه داران برای پیشگیری از کم آبی بدن، - ایسنا/سیستان و بلوچستان کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: با توجه به اهمیت تغذیه صحیح در ماه رمضان، توصیه می شود روزه داران برای پیشگیری از کم آبی بدن، حداقل 8 لیوان آب در فاصله افطار تا سحری مصرف کنند و همچنین، رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی، کلید حفظ سلامت در این ماه است.

شیبک در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اهمیت مصرف آب کافی در ماه رمضان، گفت: برای پیشگیری از کم آبی بدن، توصیه می شود روزه داران حداقل 8 لیوان آب در فاصله بین افطار تا سحری بنوشند.

این کار به حفظ تعادل آب و الکترولیت های بدن کمک می کند.

وی افزود: روزه داران بهتر است همانند روزهای عادی، سه وعده غذایی شامل افطار، شام و سحری داشته باشند، البته در ماه رمضان، مصرف غذا در دو وعده نیز در صورت تطابق با شرایط جسمی فرد، مشکلی ایجاد نمی کند.

شیبک در خصوص اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان توضیح داد: غذای مصرفی در این ماه باید ساده باشد و تفاوت چندانی با رژیم غذایی روزمره نداشته باشد و پیروی از یک برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و تخم مرغ�