چرا بهتر است اسموتی ها را جایگزین آب میوه ها کنیم؟ ( + دستور تهیه 5 اسموتی فوق العاده خوشمزه و سالم)

عصر ایران - وقتی میوه ها را آب گیری می کنیم، بخش بزرگی از فیبر آن ها از بین می رود.

فیبر نقش بسیار مهمی در کند کردن جذب قند، ایجاد حس سیری و بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارد.

در حالی که آب میوه ها سرشار از قندهای طبیعی هستند، نبود فیبر در آن ها باعث می شود قند موجود در آن ها سریع تر وارد جریان خون شود و در طولانی مدت خطر افزایش وزن، مقاومت به انسولین و افزایش قند خون را افزایش دهد.

علاوه بر این، آب میوه ها به دلیل بافت رقیق شان سریع تر نوشیده می شوند که می تواند منجر به مصرف بیش از حد قند شود.

در مقابل، اسموتی ها با حفظ تمام بخش های میوه از جمله فیبر، گزینه ای بسیار سالم تر به شمار می آیند.

فیبر موجود در اسموتی ها کمک می کند تا قند به تدریج جذب شده، سطح انرژی ثابت بماند و فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند.

همچنین با اضافه کردن مواد مغذی مانند بذر چیا، بذر کتان یا سبوس جو، می توان ارزش غذایی اسموتی ها را چند برابر کرد.

اگر به دنبال یک نوشیدنی خوشمزه، مغذی و سیرکننده هستی، اسموتی ها بهترین انتخاب هستند!  🥤 5 اسموتی سالم، خوشمزه و سرشار از فیبر اسموتی ها نه تنها خوشمزه هستند بلکه اگر درست تهیه شوند، منبع فوق العاده ای از فیبر و مواد مغذی می شوند.