تعادل و تنوع غذایی رمز روزه داری بدون عوارض است

روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه می تواند مشکلاتی مانند افزایش وزن، افت قند خون، مشکلات گوارشی و افزایش چربی خون را به همراه داشته باشد.

- ایسنا/یزد روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه می تواند مشکلاتی مانند افزایش وزن، افت قند خون، مشکلات گوارشی و افزایش چربی خون را به همراه داشته باشد.

مصرف متعادل گروه های غذایی، پرهیز از غذاهای چرب و شیرین و داشتن وعده های متناسب در سحر و افطار، نقش مهمی در حفظ انرژی و سلامت روزه داران دارد.

در امر روزه داری توجه به اصول صحیح تغذیه بسیار مهم است، زیرا اگر به این امر توجه کافی نشود فرد با یک اصول تغذیه نادرست دچار افزایش وزن، افزایش سطح چربی خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی یامشکلات گوارشی می شود.

پس رعایت اصول تغذیه صحیح در امر روزه داری بسیار مهم است، و باید در برنامه غذایی فرد روزه دار به نکاتی مانند تعادل و تنوع در دریافت گروه غذایی مانند درشت مغذی ها، پروتیین ها، چربی و کربوهیدرات توجه داشت.

دکتر مهدیه حسینی زاده متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد در گفت وگو با ایسنا در خصوص اصول صحیح تغذیه در امر روزه داری گفت: فرد روزه دار باید گروه های اصلی مانند نان و غلات، میوه ها، سبزیجات، شیر، لبنیات، گوشت ها، تخم مرغ، حبوبات ومغزها را