مغذی ترین سبزیجات جهان را بشناسید

اسفناج یکی از مقوی ترین سبزی هاست و از نظر میزان مواد مغذی در صدر جدول قرار می گیرد چون یک پیمانه (30 گرم) اسفناج خام 16% از ارزش روزانه ویتامین آ و 120% از ارزش روزانه ویتامین کا را تأمین می کند و در عین حال، - اسفناج یکی از مقوی ترین سبزی هاست و از نظر میزان مواد مغذی در صدر جدول قرار می گیرد چون یک پیمانه (30 گرم) اسفناج خام 16% از ارزش روزانه ویتامین آ و 120% از ارزش روزانه ویتامین کا را تأمین می کند و در عین حال، فقط 7 کالری دارد.

تمام سبزیجات مقوی هستند اما میزان مواد مغذی موجود در بعضی سبزیجات از بقیه بیشتر است.

اگر می خواهید چند سبزی مغذی به رژیم غذایی خود اضافه کنید، از مصرف بروکلی، سیر، چغندر و غیره غافل نشوید.

اسفناج به گزارش کلینیک سلامتی، اسفناج یکی از مقوی ترین سبزی هاست و از نظر میزان مواد مغذی در صدر جدول قرار می گیرد چون یک پیمانه (30 گرم) اسفناج خام 16% از ارزش روزانه ویتامین آ و 120% از ارزش روزانه ویتامین کا را تأمین می کند و در عین حال، فقط 7 کالری دارد.

اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان است که خطر ابتلا به برخی بیماری ها، نظیر سرطان، را پایین می آورد.

هویج هویج سرشار از ویتامین آ است.

یک پیمانه (128 گرم) هویج 119% از مقدار مصرف روزانه ویتامین آ را تأمین می کند.