با لوبیا چیتی همبرگر درست کنید+ فوت و فن

یکی از برگرهای رژیمی همبرگر لوبیا چیتی است، برگری که خاصیت بسیاری دارد.

-  برگرها جزو فست فودها و غذاهای بسیار پرطرفدار محسوب می شوند.

حتی در میان کسانی که رژیم غذایی خاصی دارند.

دنیای گسترده این فست فودها باعث شده تا افرادی که به دنبال غذای کم کالری هستند هم بی نصیب نمانند.

یکی از این برگرهای رژیمی همبرگر لوبیا چیتی است، برگری که خاصیت بسیاری دارد.

به گزارش همشهری آنلاین، فاطمه باقری مدرس و کارشناس آشپزی طر تهیه این همبرگر رژیمی و خوشمزه را ارائه کرده است.

با ما همراه باشید.

آماده سازی: 40 دقیقه پخت: 90 دقیقه تعداد: 3 نفر مواد لازم: لوبیا چیتی یا قرمز: 300 گرم برنج کته شده: 5 قاشق غذاخوری تخم مرغ: یک عدد جعفری خرد شده: 2 قاشق غذاخوری کنسرو ذرت:3 قاشق غذاخوری پاپریکا، زیره، نمک، فلفل سیاه، زردچوبه و روغن: به میزان لازم طرز تهیه : 1.

لوبیا چیتی را همراه 2 پیمانه آب داخل قابلمه ریخته و برای یک ساعت و 30 دقیقه خوب بپزد.

بعد از پخته شدن له کنید.

2 برنج کته شده را به همراه جعفری، تخم مرغ و کنسرو ذرت به لوبیاها اضافه کنید.

سپس ادویه ها را به مواد بیفزایید.

مواد را دوباره له کنید تایکدست شوند، در ادامه با دست چند دقیقه ورز دهید تا انسجام یابند.