فشار خون بالا چیست؟

عدد بالایی یا فشار سیستولیک، نیرویی است که خون هنگام پمپاژ از قلب به دیواره شریان ها وارد می کند.

عدد پایینی یا فشار دیاستولیک، - فشار خون طبیعی کمتر از 120 روی 80 است.

فشار خون در طول روز به طور طبیعی نوسان دارد، به ویژه زمانی که فعال هستید یا استرس دارید اما زمانی که فشار خون به طور مداوم 130 روی 80 یا بالاتر باشد، باعث سخت شدن شریان ها می شود و قلب را به کار بیشتری وادار می کند.

به گزارش تابناک به نقل از ایندیپندنت، برای اندازه گیری فشار خون، به مراجعه به پزشک نیازی نیست و در داروخانه ها و مراکز بهداشتی هم امکان اندازه گیری فشار خون وجود دارد حتی می توان از دستگاه های خانگی استفاده کرد.

انجمن پزشکی آمریکا برای جلوگیری از خوانش نادرست فشار خون توصیه هایی دارد: در جایی راحت بنشینید و پاهایتان را روی زمین بگذارید، طوری که روی هم نباشد.

کاف دستگاه فشار خون را روی بازوی برهنه ببندید، نه روی لباس.

حواستان هم باشد که دستتان آویزان نباشد و آن را روی سطحی بگذارید.

برای کنترل فشار خون بالا، تغییر سبک زندگی اولین قدم است.

کاهش وزن، ورزش کردن، مصرف میوه و سبزیجات بیشتر، محدود کردن مصرف نمک و عدم مصرف الکل همچنین کنترل استرس از جمله نکات مهم در کنترل فشار خون هستند.