با این 7 راهکار خطر بیماری های مزمن را کاهش دهید

بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی در دنیای پرشتاب امروزی رایج تر شده اند.

اما همه خبرها در این باره بد نیستند، می توان از بسیاری از این بیماری ها با تغییرات کوچک و ساده در برنامه روزانه پیشگیری کرد یا خطرات آن ها را کاهش داد.

- بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی در دنیای پرشتاب امروزی رایج تر شده اند.

اما همه خبرها در این باره بد نیستند، می توان از بسیاری از این بیماری ها با تغییرات کوچک و ساده در برنامه روزانه پیشگیری کرد یا خطرات آن ها را کاهش داد.

 اگر می خواهید زندگی سالم تری داشته باشید و شانس ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهید، این 7 راهکار سلامت می تواند شروع خوبی باشد.

با سبزیجات شروع کنید به گزارش همشهری آنلاین، شروع وعده های غذایی با سبزیجات یک راه فوق العاده ساده برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن است.

سبزیجات مملو از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند.

عناصری که به حفظ عملکردهای سالم بدن کمک می کنند.

خوردن سبزیجات به ما کمک می کند تا زودتر احساس سیری کنیم، که می تواند پرخوری را کاهش دهد و وزن را کنترل کند.

حفظ وزن سالم برای پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی و برخی سرطان ها مهم است.